Ważę 75 kg i mierzę 183 cm.Wyglądam niezle Masz duza niedowage. ale ciwcze brzcuh systematycznie 6x w tygodniu. Zle cwiczysz. Mięsnie widac jak napnę albo rano jak wstane .Jak cos zjem odrazu brzuch sie pompuję i juz nic nie widac. Twoim miesniom brzucha brakuje masy, co jest konsekwencja punktu drugiego.
okej to zaczne od poniedziałku bo kupielm gainera 2 vitalmaxa i carbo biogenix 2,3kg i nie wiemc zy to mieszac czy najpier gainera zjem a potem carbo
[...] że oni sami sobie stwarzają problemy. Wyszukują teorii spiskowych czy można łączyć pomidora z ogórkiem, czy po treningu zjeść po 30 min czy może po 32 min i 15 sek. Później siedzą ze stoperem w ręce i nagle rozkmina. Ale po 30 min od treningu to mam już kończyć jeść czy zaczynać? Pomidora nie można z ogórkiem łączyć w ogóle czy może jak [...]
j/w. kurcze to to białko to nie jest żadna super odżywka na masę i to samo można mieć jak zjem cycka z ugotowanym jajkiem? A tak na poważnie już mi się rzygi zbierają, Ciekawe czy ziomki wypisywały by takie same głupoty jakby każde białko było w białym wiaderku z czarnym napisem PASZA NA BAZIE JAJ I MLEKA. cóz rynek rządzi się swoimi prawami i [...]
aha dziekuje:) tak wiec po trneingu zjem same bananki :P aha i mam jeszcze jedno pytanie co do jedzenia czy po treningu (nie bezposrednio ) gdzie spo 30min w gore , wafle ryzowe z miodem? czy zamierzam sie redukowac to odpada takie jedzonko bo jednak przed i po jesc ryz to dla mnie ciezko;)
[...] bralem org tabsy zambona 2mg i wiem jak takie winko kopie wiec jak LA ma 10mg w tabsie to pomyslalem no rzczywiscie wino musi byc wypasione, no i po zjedzeniu 100 tabsow nie moge powiedziec ze LA byla lepsza od tego zambona 2mg co kiedys bralem, wczoraj zaczalem wcinac Cetabon (+Prolo) tez zachwalaja na forum zobaczymy jak to na mnie [...]
rano płatki kukurydziane(jadłem owsiane ale po miesiacu strasznie zaczeło mnie po nich czyscic xd), w szkole zazwyczaj jest to ciemne pieczywo,banan,serek wiejski ,przed trenningiem ryz warzywo Udo kurczaka po trenningu (jak jest to gainer jak nie ma to to co przed trenningiem czasem zjem tez,Ryz z Jajami i szyneczką jakas, a na noc zawsze jem [...]
ehh... jem 3 posiłki dziennie bo to daje efekty rownie tak samo jak 6 posiłków. 1. jajecznica z 5 jajek + serek wiejski 250g + 3 bułki lub 1 bułka i platki kukurydziane 120g + 500g mleka 2%. 2. Po siłowni to samo co w 1 posiłku lub 400g piersi z kurczaka smażonej + buraki (siekane jakby) + 100g ryżu lub ziemniaki i bułka z czymś. 3. 500g [...]
nie no, zjem godzine przed treningiem
ja mam mega glod po mecie zjem naprawde spory posilek za 20min mysle o czyms bo chce sie jesc a w polowie dnia jestem glodny ale ledwo jem na wymioty mi sie zbiera ale to moze od nie mal ze wpychania na sile
Cynk i pokrzywa Ci tu bardzo nie pomoże ;) prędzej bym przyjrzał na jakim poziomie jest estro i zbadał elektrolity ;) ewentualnie przejrzał miskę bo może coś tam nie grać ;) Hormonalnie wszystko w widelkach, dlatego biore male dawki bo jak bralem w pierwszym cyklu 250mg e5d to mi prolaktyne bardzo wywalalo :D Dieta jest okej, jestem na redukcji, [...]
Tragiczna ta czekolada, nie wiem jak to zjem :D
Cale szczescie nie mam takich problemow. Wiadomo ze czasami mozna jaka czekolade zjesc ale zeby az tak cisnelo& Ja jak zjem cos slodkiego to sobie poprostu wkrecam ze musze dluzej pobiegac albo na biku stacjonarnym pojezdzic.
Jem systematycznie wszystko tak jak powinienem tylko jak pisalem szybko sie najadam. Mecze sie juz z ta dieta ok roku i zadnych zmian. probuje roznych metod na chama itd ale bez efektu. Np zjem na objad 2 gora 3 jaja gotowane 2 kromki chleba do tego i jestem tak najedzony ze pozniej z 4 godziny nic nie jem
mono na dwa cykle napewno nie starczy bo waze ponad 100kg i mono zjem ponad 350gram! A po drugie moje pytanie jest konkretne co mam kupic celpumpa czy nitro z czym lepiej połączyc? Czy raczej jest to bez znaczenia bo jedno z drugim bedzie mialo podobno efekt dzialania?
Łoj to masz spust ja jak zjem 150g ryżu to już nie daje rady a przeważnie to zaraz po treningu pije gainera a w domu 100-150g ryżu (brązowego, parabolicznego) + 150g mięcha i warzywka
Czyli mogę jeść ryż tylko żeby nie przekroczyć deficytu kaloryczne? Czyli np jak powinienem jeść 1600 i zjem dziennie 1400 to schude?
Smaczne, ryby też nie tak mało, nawet jakieś warzywa. Czasami sobie zjem ;p
tez mam problemy z zasnieciem ale fallus zaplacilem zjem "nic nie moze sie zmarnowac trzeba wypic/zjesc odchorowac" will mam resztke jakiegos bialka data waznosci sie zbliza a mi srednio podchodzi zainteresowany?
W tym momęcie jem same zdrowe rzeczy , dużo ćwicze głównie z Chodakowską 40-50 min dziennie ... czasem zjem coś słodkiego ale to rzadko ..a co do diety to zdaje sobie sprawe tylko czuję sie teraz bardzo niekomfortowo w swoim ciele .. a wcześniej jak tylko ćwiczyłam efektów nie bylo :/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
